Προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών

Η ομορφιά των γυναικείων μαλλιών μιλά όχι μόνο για την υγεία του ιδιοκτήτη τους - είναι επίσης ένας δείκτης του στυλ. Όχι ο καθένας μπορεί να μεγαλώσει γρήγορα τα μακριά μαλλιά τους - σε κάποιο σημείο, τα μαλλιά ξαφνικά σταματά να αυξάνεται. Σαμπουάν, μάσκες, έλαια και άλλα μέσα - αυτή είναι μόνο η μία πλευρά της φροντίδας των μαλλιών. Προκειμένου οι τρίχες μιας γυναίκας να μεγαλώνουν γρηγορότερα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που τρώει.

Για την καλή ανάπτυξη των μαλλιών το σώμα χρειάζεται αρκετές βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα. Εάν η καθημερινή διατροφή είναι ισορροπημένη έτσι ώστε να ικανοποιείται η καθημερινή ανάγκη του σώματος για αυτά τα συστατικά, τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τα μαλλιά. Τα υγιεινά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται. αλλά όχι περιστασιακά, και από το επιβλαβές θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Τα προϊόντα διατροφής που είναι χρήσιμα για την ανάπτυξη των τριχών περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά.
• νωπά χόρτα;
• νωπού γάλακτος, γαλακτοκομικών προϊόντων ·
• φρούτα, λαχανικά.
• το βόειο κρέας, τα πουλερικά, τα περισσότερα είδη ψαριών και θαλασσινών.
• σόγια και όσπρια ·
• τα αυγά.

Προϊόντα που επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση των μαλλιών και το ρυθμό ανάπτυξής τους:

• ζάχαρη και αλάτι σε απεριόριστες ποσότητες.
• σοκολάτα;
• προϊόντα αλευριού ·
• ψάρια: τόνος, λούτσος και πέρκα λόγω της ικανότητάς τους να συσσωρεύουν συστατικά υδραργύρου ·
• μαρινάδες, καπνιστά κρέατα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• ζωικά λίπη ·
• γρήγορο φαγητό υψηλής θερμιδικής αξίας.
• γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Η χρήση επιβλαβών προϊόντων πάσχει από το ήπαρ και το πάγκρεας. Η υπερβολική ινσουλίνη και η κακή ηπατική λειτουργία οδηγούν στο σχηματισμό ανδρογόνων. Τα ανδρογόνα είναι ανδρικές ορμόνες φύλου - εμφανίζονται υπερβολικά στο θηλυκό σώμα, διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία. Μία εκδήλωση αυτής της ανισορροπίας είναι η επιδείνωση της ανάπτυξης και της κατάστασης των μαλλιών.

Η ανάπτυξη των τριχών απαιτεί όχι μόνο μια διατροφή που συνεπάγεται μια υγιεινή διατροφή, αλλά και τη χρήση συμπλόκων βιταμινών-ανόργανων ουσιών. Όταν το σώμα λειτουργεί ως καλά συντονισμένος μηχανισμός, τα μαλλιά και τα νύχια αναπτύσσονται γρήγορα και είναι εξαιρετικής ποιότητας.

Για να πάρετε την ημερήσια δόση βιταμινών και μετάλλων, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς λαχανικά και φρούτα μόνο, διαφορετικά θα πρέπει να τα φάτε καθημερινά σε απίστευτα ποσά. Αναπτύσσονται σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόντα βιταμινούχα και μεταλλικά σύμπλοκα - συμβάλλουν στην ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών των γυναικών.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις επιπτώσεις των βιταμινών και των μετάλλων που χρησιμοποιούνται για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.

• Ρετινόλη (βιταμίνη Α) - συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής ανάπτυξης και είναι αντιοξειδωτικό. Η ρετινόλη ρυθμίζει το έργο των σμηγματογόνων αδένων, βελτιώνει την ανάπτυξη και τη δομή του άξονα της τρίχας, εμποδίζει την υπερβολική ξήρανση του τριχωτού της κεφαλής και των ίδιων των τριχών.
• Βιοτίνη (βιταμίνη Β7) - συμμετέχει στην παραγωγή λιπαρών οξέων στο κύτταρο και διεγείρει την ανάπτυξή του. Υπό την επίδραση της βιοτίνης αυξάνει όχι μόνο την ανάπτυξη, αλλά και την πυκνότητα των μαλλιών.
• Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) - συμμετέχει στην παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Το κολλαγόνο είναι μέρος της δομής των μαλλιών και είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Επιπλέον, η βιταμίνη C εμποδίζει την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών.
• Κυανκοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12) - Ένας άλλος παράγοντας διέγερσης της κυτταρικής ανάπτυξης και, συνεπώς, ο άξονας των μαλλιών.Κάτω από τη δράση της βιταμίνης Β12 ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα, γεγονός που αποτρέπει την απώλεια μαλλιών και την ευθραυστότητα τους.
• Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) - Αυτό το αντιοξειδωτικό χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τον άξονα των μαλλιών και να διατηρήσει την υγρασία μέσα σε αυτό. Η βιταμίνη Ε μαλακώνει το τριχωτό της κεφαλής, εμποδίζοντας το ξεφλούδισμα και την ξηρότητα.
• Νιασίνη (Βιταμίνη Β3) - Όλες οι βιταμίνες Β επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών, η νιασίνη είναι μεταξύ τους. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη βελτίωση της διατροφής του θυλάκου της τρίχας.
• Φολικό οξύ - δίνει λάμψη στα μαλλιά, μεταξένια και ελαστικότητα. Αυτός είναι ένας ισχυρός επιταχυντής ανάπτυξης όχι μόνο για τα μαλλιά, αλλά και για τα νύχια.

Για την καλή ανάπτυξη των μαλλιών απαιτείται να τρώτε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες. Για παράδειγμα, το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα μανταρίνια. Επιπλέον, η βιταμίνη C περιέχει ακτινίδια, μήλα, μούρα άγριας τριανταφυλλιάς, μαύρη σταφίδα, θαλασσινά, φράουλες.

Κατά τη διαμόρφωση μιας υγιεινής διατροφής, δώστε προσοχή στο σπανάκι - είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και φολικό οξύ. Εάν τρώτε 30 γραμμάρια σπανάκι ανά ημέρα, θα έχετε πλήρως την καθημερινή σας πρόσληψη βιταμίνης Α.

Μην παραβλέπετε τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν χρώμα πορτοκαλί, καθώς είναι πλούσια σε καροτίνη - καρότα, βερίκοκα, λωτός, γλυκές πιπεριές, ντομάτες. Το καροτίνη μπορεί να βελτιώσει τη δομή των μαλλιών και την εμφάνισή τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν χωρίζετε και στεγνώνετε τα μαλλιά.

Χρησιμοποιήστε φρέσκα πράσινα - μαϊντανό, κοράνιο, άνηθο, σέλινο. Αυτά τα βότανα προστίθενται σε σαλάτες ή σε έτοιμα ζεστά πιάτα, αυξάνουν την ταχύτητα ανάπτυξης τριχών και ρυθμίζουν τη σμηγματογόνο έκκριση. Έτσι, ο μαϊντανός ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης, γεγονός που οδηγεί στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Ο άνθος είναι απλά μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, χάρη στην οποία βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και διεγείρεται η ανάπτυξη των τριχών. Το σέλινο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο και ενισχύει τα θυλάκια των τριχοθυλακίων.

Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή, τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα καπνιστά προϊόντα, πρέπει να αντικαταστήσετε με φυσικό κρέας. Το κρέας είναι μια πηγή πρωτεΐνης και είναι ένα δομικό υλικό για ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών. Για τις γυναίκες, ο κανόνας της πρωτεΐνης είναι η περιοχή από 58 έως 90 γραμμάρια την ημέρα. Η ποσότητα πρωτεΐνης εξαρτάται από τον τρόπο ζωής ενός ατόμου - ένας εργάτης της γνώσης πρωτεϊνών χρειάζεται λιγότερο από ένα φυσικά ενεργό άτομο. Οι έγκυες γυναίκες για να διατηρήσουν την ισορροπία στο σώμα πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες δύο φορές περισσότερο. Με την έλλειψη πρωτεΐνης, τα μαλλιά σταματά να αναπτύσσονται, καθίστανται αδύναμα, αραιώνονται.

Οι τρικολόγοι προτείνουν την κατανάλωση προϊόντων κρέατος από ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - αυτές περιλαμβάνουν το βόειο κρέας, το μοσχαρίσιο κρέας, τα πουλερικά. Το βόειο κρέας περιέχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου που απαιτείται για την ενίσχυση των θυλάκων των τριχών. Το κρέας πουλερικών θεωρείται διαιτητικό προϊόν, πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Το κρέας μαγειρέματος είναι καλύτερο χωρίς τη χρήση λίπους - δηλαδή, στον ατμό ή μαγειρεμένο. Ένας ήπιος τρόπος μαγειρέματος θα σώσει πολύτιμα συστατικά στη σύνθεση του προϊόντος, καθώς και θα συμβάλει στην καλύτερη αφομοιωσιμότητά του. Εκτός από το κρέας, η διατροφή θα πρέπει να είναι ψάρια και λιπαρές ποικιλίες, πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της συνιστώσας περιέχει ποικιλίες ψαριών σολομού. Τα ψάρια βράζονται ή ψήνονται, χρησιμοποιώντας ως ανεξάρτητο πιάτο ή ως μέρος των σαλατών. Για να αναπτυχθεί και να αποφευχθεί η ξηρότητα των μαλλιών, τρώνε σκουμπρί, σαρδέλα, πέστροφα, χάλιμπατ.

Τα όσπρια και τα δημητριακά αποτελούν υποχρεωτικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Χάρη σε αυτές, οι πεπτικές και μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα βελτιώνονται, η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών αυξάνεται.Από τις πιο συνηθισμένες καλλιέργειες μπορεί να συμβουλεύει το καλλιεργούμενο σιτάρι, λιναρόσπορο, σόγια, μπιζέλια, φασόλια. Τα δημητριακά χρησιμοποιούνται ως ξεχωριστό πιάτο και επίσης περιλαμβάνονται στη σύνθεση άλλων προϊόντων και πιάτων. Για παράδειγμα, χρήσιμα ψωμιά πίτουρου, ψωμί σιταριού, μαρούλι με σπαρμένο σιτάρι.

Υπάρχουν πολλές συνταγές στις οποίες μπορείτε να συμπεριλάβετε τα δημητριακά και πιάτα μαζί τους αποτελούν πηγή βιταμινών και μετάλλων. Πάνω απ 'όλα, τα δημητριακά είναι πλούσια σε βιταμίνες Β - ενεργά διεγερτικά της υγιούς ανάπτυξης τριχών. Τα προϊόντα φασολιών είναι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Τα φασόλια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και βιοτίνη, τα οποία χρειάζονται για την ανάπτυξη των τριχών. Μια εβδομάδα είναι αρκετή για να καταναλώσει μόνο περίπου τρία φλιτζάνια φασόλια για να κορεστεί το σώμα με πολύτιμα συστατικά.

Για να επιταχύνει την ανάπτυξη των τριχών, το γυναικείο σώμα χρειάζεται ιχνοστοιχεία. Τα κύρια και αναντικατάστατα συστατικά είναι ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και ο σίδηρος.

• Ψευδάργυρος - η έλλειψη αυτού του συστατικού θα παρατηρήσετε αμέσως από τον τρόπο που τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν έξω. Η κανονική περιεκτικότητα ψευδαργύρου επηρεάζει τις ορμόνες και είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση της δομής της τρίχας.
• Μαγνήσιο - είναι σημαντικό, προκειμένου τα μαλλιά να μεγαλώνουν σωστά, χωρίς ανωμαλίες στην ανάπτυξη. Ενισχύει τα θυλάκια της τρίχας και είναι υπεύθυνο για την εξασφάλιση ότι δεν είναι παραμορφωμένες και άλλες αλλαγές.
• Σίδερο - αυτό το συστατικό βελτιώνει τη διατροφή των μαλλιών, ενισχύει τη δομή του, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Με έλλειψη σιδήρου αρχίζει η ενεργή απώλεια τρίχας.

Για να εμπλουτίσετε τη διατροφή με μεταλλικά στοιχεία, φάτε καρύδια - αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, πεύκο. Τα καρύδια πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, καθώς το προϊόν αυτό είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες, αλλά δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε εντελώς. Μια χούφτα καρύδια, τρώγονται ανά ημέρα, κορεσμό του σώματος με λιπαρά οξέα και μέταλλα. Το μέλι μέλισσας μπορεί να αποτελέσει καλό υποκατάστατο της ζάχαρης, ωφελώντας τα συστατικά του - βιταμίνες Β, PP, C. Από τα μέταλλα, μαζί με το μέλι, λαμβάνετε νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγγάνιο.

Η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή σημαίνει αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας. Για να είναι τα μαλλιά σας και το σώμα σας στο σύνολό της υγιές, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά όχι περιστασιακά, αλλά να το κάνετε ένα φυσιολογικό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτές τις κακές συνήθειες τη χρήση αλκοολούχων προϊόντων, τη μείωση της κατανάλωσης καφέ, την αντικατάσταση της ζάχαρης με το μέλι ή τα αποξηραμένα φρούτα, τη διακοπή της κατανάλωσης τσιπς και το σνακ σε πίτες εν κινήσει.

Εξαλείψτε από τη διατροφή σας μαγιονέζα, ξύδι, αλμυρές και πικάντικες σάλτσες και καρυκεύματα. Αντ 'αυτού, σαλάτες εποχής και πιάτα με φυσικά έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, έλαιο σταφυλιού. Τα πικάντικα καρυκεύματα και το αλάτι προκαλούν υπερβολική όρεξη, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με θρυμματισμένα βότανα της Προβηγκίας. Φυσικά, αρχικά το φαγητό θα σας φαίνεται άγευστο, αλλά μετά από λίγες μέρες, όταν οι γεύσεις σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, θα μάθετε να ζείτε χωρίς επιβλαβή για το σώμα προϊόντα και να απολαμβάνετε υγιεινή διατροφή.

Ελέγξτε τη στάση σας απέναντι στους χυμούς - Όλα τα βιομηχανικά ποτά περιέχουν βαφές και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Προσπαθήστε να πίνετε μόνο φυσικούς φρέσκους χυμούς, μπορούν να φέρουν πραγματικά οφέλη για το σώμα σας. Δώστε προσοχή στο πράσινο τσάι και το τσάι με βότανα - θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ισχυρό μαύρο τσάι ή άλλα ποτά που περιέχουν βαφές και πρόσθετα γεύσης.

Στο επόμενο βίντεο θα βρείτε προϊόντα TOP για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών.