Αυτοφοβία: σημάδια και μέθοδοι πάλης

Η αυτοφοβία είναι μια αρκετά κοινή ψυχική διαταραχή σήμερα. Βασίζεται στον ψυχικό φόβο να είναι μόνος. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις για την ανάγκη για μια ανθρώπινη κοινωνία και για μια ανήσυχη κατάσταση χωρίς ανθρώπους είναι εξαιρετικά σκληρές.

Η αυτοφοβία χαρακτηρίζεται από άγχος, πανικό και δυσφορία, ενώ είναι μόνη ή σκέφτεται να είναι μόνος. Φοβική διαταραχή θεωρείται σοβαρό πρόβλημα, ωστόσο, με την έγκαιρη θεραπεία μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Η ασθένεια είναι επικίνδυνη όχι μόνο η εμμονή στο άγχος, αλλά και ο κίνδυνος αυτοτραυματισμού. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ο μεγαλύτερος αριθμός ατόμων που αυτοκτόνησαν είναι μεταξύ των αυτοφοβών.

Για πολλούς ανθρώπους, η απόλαυση με τον εαυτό σας είναι μια απόλαυση - σας επιτρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τον γρήγορο ρυθμό της ζωής και της ζωής στην πόλη, να κάνετε τις σκέψεις σας σε τάξη, να κάνετε μια αποφασισμένη και ενημερωμένη απόφαση ή, αντιθέτως, να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μεταβείτε σε ευχάριστα χόμπι. Ωστόσο, για άλλους, η μοναξιά προκαλεί δυσφορία. Το πρόβλημα ονομάζεται φοβία μόνο στο ακραίο βαθμό: αν αγαπάτε μόνο θορυβώδεις εταιρείες και χάσετε ανθρώπους, αυτό δεν είναι μια παθολογία.

Ο φόβος της μοναξιάς συχνά σχηματίζεται όταν ένα άτομο μόλις πεταχτεί έξω από τον κοινωνικό κύκλο. Τότε αισθάνεται τον κίνδυνο να αντιταχθεί στην πλειοψηφία. Η μοναξιά προκαλεί την ταλαιπωρία του ασθενούς, επειδή δεν αισθάνεται αυτοπεποίθηση, αλλά αισθάνεται την εξάρτησή του από τους άλλους. Επιπλέον, μια τέτοια φοβία υποστηρίζεται από τη φυσική επιθυμία ενός ατόμου να αποτελέσει μέρος οποιασδήποτε κοινωνίας.

Είναι πολύ δύσκολο για την αυτοφοβία σε ηλικιωμένους που αισθάνονται ότι έχουν μείνει πίσω στη ζωή. Συχνά, μια φοβία σχηματίζεται σε εφήβους κατά τη διάρκεια της κρίσης ωριμότητας: σε νεαρή ηλικία είναι πολύ σημαντικό να συμμετέχετε σε ένα συγκεκριμένο κοινωνικό κύκλο και να εγκαταστήσετε τον εαυτό σας στην κοινωνία και η μη αποδοχή των συνομηλίκων μπορεί να είναι η αρχή μιας σοβαρής ασθένειας. Μερικές φορές μια φοβία σχηματίζεται από την παιδική ηλικία, και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαμορφωθεί και στην ενηλικίωση: όλα θα εξαρτηθούν από τις συγκεκριμένες περιστάσεις.

Συχνά σχηματίζεται φοβία στα πρώτα χρόνια της ζωής, όταν φοβόμαστε να εγκαταλειφθούν από τους γονείς μας. Επίσης, η αυτοφοβία εμφανίζεται συχνά μετά από μια οδυνηρή διακοπή με τους αγαπημένους σας: αυτό συμβαίνει τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, συνήθως στην ηλικία μετά από 30 χρόνια. Είναι πολύ δύσκολο ακόμα και για τους ειδικούς να προσδιορίσουν με ακρίβεια γιατί ένα συγκεκριμένο άτομο έγινε αυτοφωβία, επειδή στην πραγματική ζωή μας επηρεάζεται από ένα συνδυασμό πολλών παραγόντων.

Αλλά εξακολουθεί να υπάρχει η ευκαιρία να βρεθούν οι πιο πιθανό και βασικοί λόγοι.

• Έλλειψη υποστήριξης από νεαρή ηλικία. Οι γονείς αφήνουν συχνά τα παιδιά τους για πολύ καιρό, οι συγγενείς σπάνια μιλάνε με το παιδί, δεν παρίστανται στο νηπιαγωγείο και στερούνται επικοινωνίας με άλλα παιδιά, το παιδί συχνά απειλείται να τον αφήσει αν είναι άτακτο, αγνοώντας τους φόβους και τα δάκρυα των παιδιών. Μια τέτοια μακρινή εκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει σε φοβία μοναξιάς - κοινωνική στέρηση και αίσθηση ευπάθειας χωρίς γονείς να αυξάνουν τον κίνδυνο πανικού απόρριψης της δικής του μοναξιάς.
• Στην παιδική ηλικία, οι ενήλικες γύρω δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην εκπαίδευση., μην διδάσκετε έναν γιο ή κόρη να σταθεί για τον εαυτό τους, μην προσπαθήσετε να τον αναπτύξετε διανοητικά και να μην ενσταλάξετε χρήσιμα χόμπι. Από αυτό, το παιδί δεν αισθάνεται πλήρης, σίγουρος, έχει λίγα ενδιαφέροντα. Στο μέλλον, αυτό οδηγεί σε μια οδυνηρή εξάρτηση από τους άλλους.
• Τα μικρά συχνά απειλούνταν να μείνουν μόνοι τους., ρίξτε στο δρόμο ή δώστε στους ξένους. Συνεπώς, είναι αδύνατο να αλληλεπιδράσετε με το παιδί, επειδή ακριβώς αυτές οι απειλές δημιουργούν μια φοβία.
• Η σύνδεση με τις δυσμενείς εταιρείες σε εφηβικά έτη μπορεί επίσης να αναπτύξει την αυτοφοβία. Αυτό συμβαίνει όταν ένας έφηβος είναι δύσκολα αποδεκτός σε αυτή την κοινωνία, της οποίας θέλει να είναι μέρος. Έτσι σχηματίζεται ένας οδυνηρός φόβος απόρριψης.
• Κρίση των εφήβων η έλλειψη ενός συντρόφου κατανόησης μπορεί επίσης να είναι οι αιτίες της αυτοφοβίας. Η ανικανότητα να μοιράζονται τα συναισθήματα με κανέναν είναι ένα σοβαρό ψυχολογικό πρόβλημα που οδηγεί σε ψυχικές ασθένειες.
• Ο φόβος σε έναν ενήλικα δεν έχει χρόνο να ξεκινήσει μια οικογένεια και να έχει παιδιά - Αυτή είναι μια κοινή αιτία του σχηματισμού αυτοφοβίας στην ενηλικίωση. Για κάθε άτομο αυτή η ηλικία είναι διαφορετική, αλλά ο φόβος γίνεται η πιο εμμονή μετά από 30 χρόνια. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν συμβαίνει όταν συγγενείς και γνωστοί επιδεινώνουν την κατάσταση.
• Η επικίνδυνη και οικειότητα με τους αναξιόπιστους ανθρώπους είναι επικίνδυνη. Ένα άτομο εξαρτάται από αυτούς, αλλά δεν βρίσκει αμοιβαία αγάπη και κατανόηση. Από αυτό προκύπτει και ο φόβος πανικού να μην είναι εντελώς άνευ συγγενών. Οι συστηματικές αποτυχίες στην αγάπη συχνά προηγούνται της αυτοφοβίας και συχνά οι αποτυχίες προκύπτουν ακριβώς επειδή το άτομο δεν ξέρει πώς να επιλέξει τους "σωστούς" ανθρώπους.
• Αντιμετώπιση του θανάτου ενός αγαπημένου - Μια άλλη συχνή αιτία που οδηγεί στην αυτοφοβία. Το άτομο γνωρίζει πόσο εύθραυστες σχέσεις με τους αγαπημένους είναι και πόσο σύντομες είναι οι ζωές μας, φοβάται ότι οι αγαπημένοι μπορούν να χαθούν πολύ εύκολα.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολίες επικοινωνίας, συστολή οδηγούν επίσης σε μια φοβία οποιασδήποτε μοναξιάς. Η συγγενής προδιάθεση σε αυτή την περίπτωση συνδυάζεται με δυσμενή ατυχήματα, τα οποία μπορούν εύκολα να αποτελέσουν έναυσμα για την έναρξη της αυτοφοβίας.
• Αδυναμία αγάπης εξαιρετικά δύσκολη και απροσδόκητη ρήξη, προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου - αυτές είναι συχνές αιτίες μιας επικίνδυνης φοβίας τόσο στο δίκαιο φύλο όσο και στους άνδρες σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν ο διαχωρισμός είναι πολύ σκληρός, είναι μερικές φορές απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.
• Για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στον προβληματισμό, Ακόμη και δυσάρεστες αναμνήσεις μοναξιάς μπορούν να προκαλέσουν αυτοφοβία. Ίσως ένα άτομο έπεσε σε μια δύσκολη κατάσταση στην οποία ήταν μόνος με τον εαυτό του και τώρα η απουσία ανθρώπων γύρω του συνδέεται με αρνητικά πράγματα.
• Πλούσια ζωή και τεράστια απασχόληση του ατόμου στην εποχή μας (αυτό διακρίνεται ιδιαίτερα από τις μεγάλες πόλεις) μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα. Οι άνθρωποι απλά δεν έχουν χρόνο για σχέσεις και πλήρη επικοινωνία, είναι συνεχώς στην κοινωνία, αλλά αισθάνονται μόνοι τους ταυτόχρονα, επειδή δεν μπορούν να δημιουργήσουν στενή σχέση με κανέναν.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, δεδομένου ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν ένα άτομο από όλες τις πλευρές, ένας λόγος είναι εξαιρετικά δύσκολος: Οι παράγοντες αλληλοεπικαλύπτονται και δρουν μαζί. Ένας έμπειρος ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της πιο σημαντικής αιτίας και να απαλλαγεί από την ασθένεια, επειδή κάθε περίπτωση είναι πάντα ατομική.

Ο ψυχαναγκαστικός φόβος είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα που μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Εάν πρόκειται για ανησυχητικό πρόβλημα ή για επίθεση κατά καιρούς πανικού, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τη νόσο: Η διαταραχή είναι εξαιρετικά συστηματική και εκτεταμένη. Ωστόσο, μια φοβία μπορεί να είναι πολύ αόρατη, έτσι ώστε σε ορισμένες περιπτώσεις να μην είναι δυνατή η ταυτοποίησή της μόνος σας.

Τα συμπτώματα της αυτοφοβίας είναι τα ακόλουθα.

1. Αδυναμία λήψης αποφάσεων η αυτοπεποίθηση, η ανασφάλεια χαρακτηρίζει αυτή την ασθένεια. Ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται συνεχείς και σοβαρές δυσκολίες στην προσαρμογή στον κόσμο, οπότε ψάχνει συνεχώς για υποστήριξη και έγκριση από τρίτους. Ο φόβος της ιδιωτικής ζωής, της ευθύνης και της ανεξαρτησίας - αυτά είναι σημαντικά και δυσάρεστα προβλήματα που μπορούν να χαρακτηρίσουν την αυτοφοβία.
2. Ισχυρή επιθυμία να συμμετέχετε σε οποιαδήποτε ομάδα. χαρακτηρίζει επίσης την παθολογία. Ο ασθενής θέλει οπωσδήποτε να αισθάνεται ένα κομμάτι της κοινωνίας.
3. Προσπάθειες να παραδεχτούμε τους άλλους σε όλα και με κάθε κόστος για να τους κρατήσει μαρτυρούν έναν ισχυρό φόβο να μείνουν χωρίς αυτούς τους ανθρώπους. Στο άκρο, δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτό.
4. Επιθέσεις πανικού χαρακτηρίζουν επίσης την αυτοφοβία. Αυτό είναι ένα άλλο ανησυχητικό σήμα που καταδεικνύει σαφώς έναν εμμονή και ασυνείδητο φόβο της μοναξιάς. Ο πανικός σε έναν ασθενή συμβαίνει κατά τη στιγμή του χωρισμού με τους ανθρώπους. Μερικές φορές ακόμη και η αδυναμία επικοινωνίας με ένα άτομο μέσω κινητής επικοινωνίας προκαλεί επίθεση.
5. Ψυχολογική συμπεριφορά στις σχέσεις με τους άλλους. Οι ασθενείς από το εξωτερικό μπορεί να φαίνονται πολύ ακατανόητοι όσον αφορά την επιλογή του μισού τους. Έχουν την τάση να αρχίζουν σύντομες και μη δεσμευτικές σχέσεις, μπορούν πολύ γρήγορα και χωρίς σκέψη να αποφασίσουν να παντρευτούν. Ο κύριος στόχος της αυτοφοβίας δεν είναι να μείνει μόνη της και να μην εγκαταλειφθεί.

Ο φόβος χαρακτηρίζεται από ταλαιπωρία, πανικό και μερικές φορές μπορεί επίσης να εκδηλωθεί στο φυσικό επίπεδο. Ταχεία αναπνοή, τρόμο, αίσθημα παλμών στην καρδιά, πόνο, εφίδρωση - όλα αυτά μπορούν να εκφράζονται στην αυτοφοβία.

Η αυτοφωβική ψυχική διαταραχή είναι αρκετά επιτυχημένη και μπορεί να υποβληθεί σε ειδική θεραπεία. Με τη σωστή προσέγγιση και με τη βοήθεια των επαγγελματιών, ένα άτομο είναι σε θέση να ξεφορτωθεί το πρόβλημα, να ξεκινήσει μια ζωή χωρίς καθημερινό άγχος.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ασθένεια; Η αυτοπεποίθηση είναι καλύτερο να φύγει, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση. Για να κερδίσει την ασθένεια θα βοηθήσει γραμματική και επαγγελματίες ψυχολόγους ή ψυχίατρους. Από τα μέτρα αυτοθεραπείας, θα πρέπει να επισκέπτεστε τους συγγενείς και τους φίλους σας συχνότερα, να μιλάτε για προβλήματα, να δεχτείτε βοήθεια και υποστήριξη.

Αντιμετωπίστε την αυτοφοβία μπορεί να είναι διαφορετική. Στα πρώτα, εύκολα στάδια, οι ψυχολόγοι εφαρμόζουν διάφορες τεχνικές, για παράδειγμα, ο ασθενής μπορεί να κληθεί να μιλήσει ή να αντλήσει τους φόβους, να εκφράσει τα συναισθήματά του με διαφορετικούς τρόπους, να απαλλαγεί από την εσωτερική επιθετικότητα. Στα μεταγενέστερα στάδια της ασθένειας, οι ψυχοθεραπευτές εργάζονται συχνότερα: οι ασθενείς λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Οι γνωστές συμβουλές από τους ειδικούς θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η φοβία στα αρχικά της στάδια, σας απαλλάσσει εν μέρει από το άγχος και θα ανακουφίσει το άγχος, αλλά δεν είναι σε θέση να αντικαταστήσει την επίσκεψη στο γιατρό.

1. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η μοναξιά - αυτή είναι μια απολύτως φυσική κατάσταση οποιουδήποτε προσώπου, είμαστε όλοι αυτόνομοι και ατομικές προσωπικότητες. Προσαρμόστε τον εαυτό σας για αυτήν την εγκατάσταση. Είναι αδύνατο να μένετε συνεχώς κοντά σε κανέναν, και αν παρέχουν τέτοιες συνθήκες, θα βλάψουν μόνο την ψυχή και την προσωπική ανάπτυξη. Είναι σημαντικό να μάθετε να είστε ανεξάρτητοι και να μην εξαρτάτε πάρα πολύ από εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων γύρω.
2. Πάρτε ένα διάλειμμα από τις δυσάρεστες σκέψεις και τις αναμνήσεις σας. με τη βοήθεια ενός χόμπι ή μιας ευχάριστης επιχείρησης, δημιουργικότητας, αθλητισμού ή άλλης αυτοπεποίθησης. Βρείτε το χόμπι σας και εάν δεν έχετε, φροντίστε για σημαντικές οικιακές εργασίες ή βυθιστείτε στην εργασία - θα αποσπάσει από τον φόβο.
3. Μην αφήσετε τη ρουτίνα να απορροφήσει πλήρως το χρόνο σας, φροντίστε να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Φτιάξτε ψώνια, πηγαίνετε με τους φίλους σας στον κινηματογράφο, βγείτε έξω από την πόλη, διαφοροποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Όσο περισσότερο η ζωή σας θα είναι κορεσμένη με φωτεινά χαρούμενα γεγονότα, τόσο πιο γρήγορα θα αποστασιοποιηθεί από το άγχος της μοναξιάς.

Ένα άτομο βυθίζεται στο άγχος και την απελπισία του, ακόμα πιο προστατευμένο από την κοινωνία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πολύ σημαντική η κατανόηση από τους συγγενείς του ασθενούς. Κλείστε τους ανθρώπους θα πρέπει να ωθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν, να βοηθήσουν να γεμίσουν τις ημέρες με φωτεινές στιγμές, να αποκτήσουν εμπιστοσύνη και νέα ενδιαφέροντα. Θα πρέπει σίγουρα να προσπαθήσετε να πείσετε τους autophobes να επισκεφθούν έναν ψυχολόγο.

Η ψυχολογία μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα αν επιλέξετε επαγγελματία στον τομέα σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από την περιεκτική ανεξέλεγκτη ανησυχία με τη βοήθεια υπνωτικών τεχνικών: αποτελεσματικές σύγχρονες μέθοδοι βοηθούν στην άμεση εμφύτευση των απαραίτητων στάσεων στο υποσυνείδητό σας και στην αντικατάσταση του αρνητικού με θετικό. Ο ασθενής πλέον παύει να αισθάνεται τη μοναξιά σαν ένα τρομακτικό φαινόμενο, αρχίζει να τον μεταχειρίζεται εντελώς αδιάφορο και ακόμη και να απολαμβάνει στιγμές μοναξιάς.

Σε ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις, χρησιμοποιούνται φάρμακα. Αυτά είναι αντικαταθλιπτικά, διάφορα ηρεμιστικά. Μπορείτε να τα πάρετε μόνο κατόπιν σύστασης ενός γιατρού.

Είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια το συντομότερο δυνατό, μην επιτρέψετε τη φοβία να παρασυρθεί, διαφορετικά η ασθένεια θα προχωρήσει. Έχοντας μια ισορροπημένη θεραπεία, θα είστε σε θέση να ανακάμψει πλήρως από την αυτοφοβία., να βελτιώσετε την υγεία σας, να ξεχάσετε τα φυσιολογικά δυσάρεστα συμπτώματα, καθώς και να σταθεροποιήσετε την ψυχολογική κατάσταση. Όταν ξεφορτωθείτε τους ψυχικούς φόβους, θα βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα ζωής, ειδικότερα, αυτό αφορά την επαγγελματική ανάπτυξη και τις προσωπικές σχέσεις.

Για να ξεπεραστεί μια φοβία ανεξάρτητα είναι δυνατή μόνο στα πρώτα στάδια της. Θα είναι επίσης αποτελεσματική ως προφυλακτική αν αισθάνεστε μια προδιάθεση για την αυτοφοβία. Τα ακόλουθα μέτρα θα βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου ή στην πρόωρη ανάπτυξη της νόσου.

• Διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από οποιαδήποτε φοβία, συμπεριλαμβανομένου και του παθολογικού φόβου οποιασδήποτε μοναξιάς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ηρεμείτε στη διαδικασία και αφαιρέστε τη συσσωρευμένη πίεση. Αξίζει να αφιερώσετε λίγα λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα, καθώς και να θυμηθείτε τη βαθιά αναπνοή άμεσα σε ανησυχητικές καταστάσεις - αυτό δεν θα σας επιτρέψει να πανικοβληθείτε και η ηρεμία θα γίνει μια συνήθεια με το χρόνο.
• Θα πρέπει να αναπτύξετε και να δοκιμάσετε νέαγια να απαλλαγείτε από τη φοβία σας. Ψάξτε για νέα ενδιαφέροντα, ξεπεράστε τον εαυτό σας, κάνετε ενδιαφέρουσα δουλειά. Αυτό θα σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας - δεν θα βαρεθείτε πλέον μόνος του, θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες και δεν θα φοβάστε πλέον την απουσία άλλων ανθρώπων.
• Αθλητισμός και δημιουργικότητα Βοηθούν στην εξάπλωση της αρνητικής ενέργειας και δεν αφήνουν χρόνο για άγχος ή ανησυχία. Εγγραφείτε για μαθήματα κατάρτισης, γιόγκα, ζωγραφικής ή τραγουδιού. Θα έχετε έναν καλό χρόνο, θα μάθετε νέα πράγματα, θα κερδίζετε αυτοπεποίθηση και θα εμπνέεστε από τα αποτελέσματα των έργων.