Αραχνοφοβία: συμπτώματα και διορθωτικά μέτρα

Αράχνες ασκούν ανθρώπους παντού: σε διαμερίσματα, σπίτια, στο δρόμο. Οι γυναίκες, κάνοντας καθαρισμό, αφαιρέστε τους ιστούς αράχνης από τους λαμπτήρες και τις οροφές. Υφαίνει μικρές αράχνες. Ακόμα και κατά την άποψή τους, πολλοί από το δίκαιο σεξ πανικού. Ποιος είναι ο φόβος των αράχνων;

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι τα αρθρόποδα μοιάζουν μάλλον δυσάρεστα και ακόμη και οι άνθρωποι φοβούνται ότι υπάρχουν πολλά δηλητηριώδη άτομα μεταξύ τους.

Οι άνθρωποι έχουν διάφορες φοβίες. Μερικοί φοβούνται να πεθάνουν από οποιαδήποτε ασθένεια, άλλοι - να τρελαίνουν. Αλλά σχεδόν όλοι είναι ενωμένοι με το φόβο των αραχνοειδών, δηλαδή της αραχνοφοβίας. Αυτή είναι μια από τις ειδικές περιπτώσεις της λεγόμενης ζωοφοβίας. Σημειώνεται ότι αυτός ο φόβος είναι ο συχνότερος μεταξύ πολλών φοβιών.

Η δομή του σώματος του αραχνοειδούς είναι εντελώς αντίθετη με τον άνθρωπο. Το έντομο έχει πολλά πόδια, διακρίνεται από ένα μεγάλο σώμα και μικρό κεφάλι. Μια ποικιλία δομής σώματος, το μέγεθος και το χρώμα αυτού του στιγμιότυπου είναι εκπληκτικό. Αυτά τα αιματηρά πλάσματα προσβάλλουν τους συνανθρώπους τους και σκοτώνουν, βγάζοντας όλους τους χυμούς. Και αυτό το γεγονός σημαίνει ότι οι αράχνες διακρίνονται σημαντικά από την αηδία τους, μεταξύ άλλων εντόμων.

Οι άνθρωποι φοβούνται υπέροχα αράχνες, καθώς πολλοί από αυτούς είναι δηλητηριώδεις. Εάν δαγκώνετε από την πιο αβλαβή αράχνη, μπορεί να προκύψουν μεγάλα προβλήματα Ακόμα κι αν το δηλητήριο δεν είναι θανατηφόρο, μια επικίνδυνη λοίμωξη μπορεί να εισέλθει στην πληγή. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και ένα μεγάλο άτομο μπορεί να πεθάνει από την επίθεση ενός μικρού εντόμου.

Μπορούν να εμφανιστούν ξαφνικά. Είναι ακριβώς ότι ένα άτομο μπορεί ανά πάσα στιγμή να δει μια πολύ μεγάλη αράχνη ή την ασυνήθιστη εικόνα του, και την ίδια ακριβώς στιγμή θα γίνει υστερική. Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή για πολλούς αιώνες, η ανθρωπότητα αντιμετώπισε μια θλιβερή εμπειρία.

Η αραχνοφοβία συχνά συγχέεται με την αηδία ή την απόρριψη κάτι. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να αναπτυχθούν στο διάστημα ενός ορισμένου χρόνου και σε κάποιο σημείο ξυπνά ξαφνικά. Η επίθεση πανικού με το φόβο των αράχνων συμβαίνει με σχεδόν κάθε άνθρωπο. Κανείς δεν είναι άνοσοι από αυτό. Και ο κίνδυνος αυτής της κατάστασης είναι αυτός ένα άτομο μπορεί να έχει μια νευρική κατάρρευση ή ακόμα και μια καρδιακή προσβολή.

Στη συνέχεια, η λυπηρή περίπτωση θα οδηγήσει σε συνεχή φόβο. Μπορούν να ξεκινήσουν και άλλες οδυνηρές καταστάσεις. Μετά από αυτό, το θέμα θα αρχίσει να φοβάται διάφορα σκοτεινά δωμάτια (υπόγεια, σοφίτες) μόνο επειδή μπορεί να υπάρχουν αράχνες εκεί.

Και μπορείτε αρχικά να παρατηρήσετε την ευημερία σας και στη συνέχεια να εξαγάγετε συμπεράσματα.Εάν εσείς ή ο αγαπημένος σας έχει ένα δυσάρεστο συναίσθημα στη θέα των αρθροπόδων, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να είστε σε εγρήγορση. Τα παρακάτω σημεία θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη φοβία σας:

• ο καρδιακός παλμός και ο παλμός αυξάνονται.
• υπάρχει μια ανεξήγητη επιθυμία να σκοτωθεί αμέσως το έντομο.
• μια αύξηση του φόβου, και γίνεται ανεξέλεγκτη.
• τρόμος των χεριών και των ποδιών.
• ο φόβος εξελίσσεται σε επίθεση πανικού.
• εφίδρωση?
• λήθαργο ή ξαφνική δραστηριότητα.
• το δέρμα γίνεται πορφυρό ή, αντιθέτως, παραμορφώνεται.

Εάν ένα άτομο εξακολουθεί να συμπεριφέρεται ανεπαρκώς, τότε προσπαθεί παντού να βρει τις φωλιές των αράχνων και να τις καταστρέψει. Οι γυναίκες συνήθως αρχίζουν να καθαρίζουν καλά και να πλένουν τα δάπεδα σε όλο το σπίτι. Μερικοί φτάνουν στο σημείο να μπορούν να ψεκάσουν ένα δηλητηριώδες αεροζόλ σε όλα τα δωμάτια, αν παρατηρήσουν έναν ιστό. Και σε αραχνοφόρους προκαλεί έναν πραγματικό πανικό.

Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη φοβία, συνεχώς μιλούν για τον κίνδυνο της συνάντησης με τα αρθρόποδα. Περιγράφονται περιπτώσεις απειλών αράχνης στον άνθρωπο. Ταυτόχρονα δείχνουν την υπερδιέγερση τους. Και αυτό δείχνει αυτό πρέπει να λάβετε μέτρα που θα τα σώσουν από φοβίες ενός συγκεκριμένου προσανατολισμού. Και αρχικά είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε τα αίτια.

Έρευνες επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι αραχνοφοβικές στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μπορούν να εξηγήσουν την αιτία των φόβων τους. Επομένως, δεν έχουν ουσιαστικά καμία εξουσία να κρατούν υπό έλεγχο τις φοβίες τους, οι οποίες προκύπτουν μόνο στη σκέψη των αρθροπόδων. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να διαχωριστεί η αραχνοφοβία από την ανυπαρξία.

Μερικοί άνθρωποι είναι από τη φύση τους squeamish. Είναι ενοχλημένοι από την οπτική γωνία των αράχνων. Στο θέαμα οποιουδήποτε εντόμου, θέλουν να κοιτάξουν μακριά, να κουνήσουν τα ρούχα ή να χτυπήσουν τα πόδια τους. Η εχθρότητα είναι επίσης μια ιδεοψυχαία κατάσταση, αλλά εκφράζεται σε διαφορετική μορφή.

Προφανώς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αραχνοειδή είναι πολύ διαφορετικά από τον άνθρωπο από την εμφάνισή τους. Μια τέτοια εχθρότητα έρχεται από πολύ καιρό. Όταν ένα άτομο αναγκάστηκε να επιβιώσει στον σκληρό κόσμο της φύσης, είχε φοβίες που σχετίζονταν με τη διατήρηση του γένους. Δεν είναι όλα τα ζωντανά πλάσματα του πλανήτη συνδέονται με ανθρώπους με τρόμο πανικού. Οι κάτοικοι των θαλασσών και τα βάθη δεν προκαλούν μια τόσο έντονη αποστροφή λόγω του γεγονότος ότι βρίσκονται σε μεγάλη απόσταση από το ανθρώπινο σπίτι.

Τίποτα δεν μπορεί να τα σταματήσει πριν μπει στο σπίτι. Υπάρχουν περιπτώσεις που οι αράχνες επιτίθενται στους ανθρώπους ενώ κοιμούνται στο κρεβάτι. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι αράχνες είναι αρκετά αρχαίοι κάτοικοι του πλανήτη. Από την πανούκλα και άλλες σοβαρές ασθένειες, οι άνθρωποι έχουν πεισθεί ότι τα έντομα είναι σε θέση να μεταφέρουν επικίνδυνα παθογόνα. Και αυτός είναι ένας άλλος ισχυρός λόγος για να φοβηθούν τα αρθρόποδα.

Οι αράχνες καταστρέφονται μόνο επειδή ζουν στη Γη. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι η δολοφονία τους είναι κακός. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη έκδοση: αν σκοτώσετε την αράχνη, θα απελευθερωθείτε από όλες τις αμαρτίες. Τέτοιες αντιφάσεις δεν είναι χωρίς λόγο μεταξύ των ανθρώπων.

Φυσικά, ακριβώς η αραχνοφοβία μπορεί να υποφέρει άτομα με μια ασταθή πνευματική κατάσταση. Ίσως στην παιδική ηλικία ένας άνθρωπος αντιμετώπισε περισσότερες από μία αγχωτικές καταστάσεις. Αρνητική εμπειρία παρέμεινε στο υποσυνείδητο και τώρα επιλέγεται έξω. Αυτό το άτομο μπορεί να υποφέρει από διάφορες φοβίες, αλλά είναι αρκετά μακριά από το όραμά του. Και η παρουσία μιας τεράστιας αράχνης μπορεί να ξυπνήσει τους παλιούς φόβους στην ψυχή του, που αμέσως συναντήθηκαν και ενσωματώθηκαν στην αραχνοφοβία.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από συνεχή κόπωση ή υπερφόρτωση νεύρων είναι επίσης επιρρεπείς σε αρανοφοβία. Αυτές οι εκδηλώσεις του σώματος εκφράζουν την κόπωση του.Επομένως, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία της φοβίας και, στη συνέχεια, να εξαγάγετε συμπεράσματα. Οι άνθρωποι που μπορούν να επιβληθούν στον πόνο, όταν αντιμετωπίσουν τρομακτικές πληροφορίες σχετικά με τις αράχνες, μπορούν να βρουν διάφορες ιστορίες που θα τους τρομάξουν. Μπορούν ακόμη και να πιστέψουν στις ίδιες αυτές τις ιστορίες και να τους πείσουν για άλλους ανθρώπους.

Με βάση τις φαντασιώσεις τους, οι arachnophobes μπορούν να εξετάσουν προσεκτικά κάθε συγκεκριμένη περίπτωση που σχετίζεται με τη ζωή των αράχνων. Ως αποτέλεσμα, αυτό το μέρος των ανθρώπων θα ψάχνει για τον κίνδυνο σε κάθε γωνιά του δωματίου τους, αναπτύσσοντας έτσι τη φοβία τους σε τεράστιες διαστάσεις.

Τα παιδιά δεν συνειδητοποιούν ότι η αράχνη μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Αλλά πάντα εστιάζουν στη συμπεριφορά των ενηλίκων. Και αν ένα παιδί βλέπει το φόβο των γονέων να βλέπει ένα έντομο, «επαναλαμβάνει» τη συμπεριφορά τους. Μπορεί να ειπωθεί ότι η αραχνοφοβία μεταδίδεται σύμφωνα με το συμπεριφορικό χαρακτηριστικό των αγαπημένων, από γενιά σε γενιά.

Εδώ πρέπει να κάνετε μια κράτηση. Ένα άτομο με μια σταθερή ψυχή δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να μεταβεί σε θετικά συναισθήματα και να ξεχάσει για λίγο το φόβο. Όταν ένα άτομο είναι ευτυχισμένο, δεν δίνει προσοχή στον κίνδυνο, ειδικά όταν δεν είναι τόσο εξειδικευμένο από τίποτα στο μυαλό του.

Και οι άνθρωποι με την τάση να ιδεοληπτικές καταστάσεις και νευρώσεις μπορούν να βιώσουν καθημερινό άγχος όταν σκέφτονται για τον κίνδυνο των αράχνων. Κάθε μέρα, μπορεί μόνο να αυξηθεί και τελικά να οδηγήσει σε φοβία. Οι αραχνοφόροι επιρρεπείς στη νεύρωση. Ορισμένοι πιστεύουν ότι οι νευρώσεις κληρονομούνται και είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτές. Είναι έτσι;

Οι εμπειρογνώμονες το λένε αυτό εάν ένα παιδί που γεννήθηκε σε μια οικογένεια όπου υπάρχουν άνθρωποι με νεύρωση τοποθετείται σε μια άλλη οικογένεια, όπου όλα τα μέλη του έχουν μια σταθερή ψυχή, τότε αυτό το παιδί θα μεγαλώσει υγιές. Και αυτό επιβεβαιώνει για μία ακόμη φορά ότι όλες οι φοβίες και οι νευρωτικές καταστάσεις δεν κληρονομούνται, αλλά αποκτώνται. Και αν οι φοβίες δεν προκύψουν από το "πουθενά", τότε μπορεί να ειπωθεί με ακρίβεια ότι μπορούν και πρέπει να απορριφθούν.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες περιπτώσεις τσιμπήματα αράχνης, αρχίζουν ακούσια να σκέφτονται αυτό το πρόβλημα. Στην Κεντρική Ασία βρίσκονται τα karakurt. Το δάγκωμα αυτών των δειγμάτων στις περισσότερες περιπτώσεις είναι μοιραία τόσο για τους ανθρώπους όσο και για τα ζώα. Πριν πάτε για ύπνο, οι βοσκοί τεντώνουν μια μακριά σειρά από καθαρή δέρμα προβάτου γύρω από το κρεβάτι.

Αυτή η συμπεριφορά έχει αναπτυχθεί από τη στιγμή που ο άνθρωπος άρχισε να συνειδητοποιεί ότι αυτός ο τύπος εντόμου είναι επικίνδυνος. Διάφορες ιστορίες σχετικά με την επίθεση αυτής της συγκεκριμένης κατηγορίας αράχνων στους ανθρώπους μεταδόθηκαν από στόμα σε στόμα.

Στις ζεστές χώρες, υπάρχουν είδη που μπορούν σχεδόν αμέσως να σκοτώσουν ένα άτομο. Οι μπανάνες που προέρχονται από τις ανατολικές χώρες έχουν αγαπηθεί εδώ και καιρό από πολλούς από εμάς. Πωλούνται σε κάθε κατάστημα. Και σχεδόν κανείς δεν το σκέφτεται αυτό η αγορά μπανάνας μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες.

Σε μια αγαπημένη εξωτική λιχουδιά που βρέθηκαν συχνά αράχνες μπανάνας. Αυτά τα πλάσματα ζουν σε φοίνικες και βάζουν τα αυγά στη φλούδα των μπανανών. Το δηλητήριο αυτού του ερπετού είναι δέκα φορές ισχυρότερο από αυτό ενός καρακιού ή μιας μαύρης χήρας. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι πέθαναν από το δάγκωμα μιας αράχνης μπανάνας πολύ πέρα ​​από το βιότοπό της μόνο και μόνο επειδή σήμερα οι μπανάνες είναι εξαπλωμένες σε όλο τον κόσμο.

Επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός αυτό οι άνθρωποι αρχικά φοβούνται το θάνατο. Ο φόβος εμφανίζεται επίσης και από είδη μικρού μεγέθους αρθροπόδων. Θεωρητικά, μπορούν να σέρνονται στην κατοικία ενός ατόμου ανά πάσα στιγμή και μέσω οποιασδήποτε, πιο δυστυχούς τρύπας και οι συνέπειες μιας εισβολής θα είναι απρόβλεπτες. Η φρίκη προκαλεί το λεγόμενο έκπληξη αποτέλεσμα. Ότι είναι σε θέση να οδηγήσει σε πανικό.

Επιπλέον, στις ευρείες οθόνες των κινηματογράφων υπάρχουν πολυάριθμες ταινίες με τη συμμετοχή διάφορων τύπων αρθροπόδων, που τρώγονται από ανθρώπους μπροστά από το πλήθος. Και συμβάλλει επίσης στη διάδοση της επίμονης υστερίας γύρω από αυτό το είδος εντόμων.

Πρέπει να σημειωθεί ότι θα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η μονοαεροπορική αραχνοφοβία. Εδώ χρειάζεται μια συνολική προσέγγιση. Ο πάσχων είναι απλώς υποχρεωμένος να θέλει ανεξάρτητα να απαλλαγεί από τη φοβία. Στη συνέχεια, ο ειδικός θα είναι σε θέση να βοηθήσει όλες τις διαθέσιμες μεθόδους.

Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τον φόβο των αράχνων με ιατρικό τρόπο μόνο ως έσχατη λύση, ακριβώς όταν η νόσος έχει ήδη παραμεληθεί. Η σοβαρή φύση της πορείας της νόσου οδηγεί σε εκτεταμένα συμπτώματα. Όταν οι κρίσεις πανικού συνταγογραφούνται από γιατρό νοτοτροπικά, αντικαταθλιπτικά (ομάδα SSRI), ηρεμιστικά.

Σε άλλες, λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται άλλες μέθοδοι ψυχοθεραπείας. Είναι ευγενικοί και βοηθούν στο μέλλον να αποφύγουν υποτροπές. Η μόνη προϋπόθεση: ο ειδικός πρέπει να έχει υψηλά προσόντα. Παραθέτουμε ορισμένες τεχνικές.

• Η μέθοδος της αντιπαράθεσης συνεπάγεται σύγκρουση ενός ασθενούς με φοβία (με την ενσωμάτωσή του). Εικόνες αράχνων τοποθετούνται μπροστά σε ένα άτομο, αλλά τα ζωντανά δείγματα σε ειδικά terrariums ταιριάζουν καλύτερα για το σκοπό αυτό. Μαζί με τον γιατρό, ο αραχνοφόρος εξετάζει τα αρθρόποδα και μαθαίνει να διαχειρίζεται τον φόβο τους. Μόλις η κατάσταση ξεκινήσει να ξετυλίγεται, ο ασθενής μεταφέρεται στην απτική αντίληψη αυτών των εντόμων. Έτσι, σταδιακά έρχεται η συνειδητοποίηση ότι οι μπάσταρδος δεν μπορούν να κάνουν πολύ κακό και να αναπτύξουν μια επαρκή στάση απέναντί ​​τους.
• Στη σύγχρονη κοινωνία, διάφορα gadgets έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα. Με τη βοήθεια αυτών μπορείτε να παίξετε παιχνίδια υπολογιστή, όπου οι κύριοι χαρακτήρες θα είναι οι πιο απειλητικές αράχνες που πρέπει να καταστραφούν. Σταδιακά, ο άνθρωπος θα συνηθίσει στην εικόνα των εντόμων και θα σταματήσει να φοβάται.
• Περίπου η ίδια μέθοδος αναπτύχθηκε στη Ρωσία. Μόνο εδώ χρησιμοποιείται ένα ειδικό εικονικό πρόγραμμα. Ο Arachnofobu πρότεινε να κάνει ένα δύσκολο μονοπάτι για την καταπολέμηση των αράχνων στον εικονικό κόσμο. Αυτή η τεχνική λειτουργεί καλά στην ψυχή ενός ατόμου που φοβάται έντομα. Βοηθά στη διαχείριση των φόβων σας.

Οι άνθρωποι με πολύ έντονα νεύρα πρακτικά δεν υποφέρουν από φοβίες διαφόρων κατευθύνσεων. Ωστόσο, έχουν αδυναμίες. Ως αποτέλεσμα του έντονου άγχους, μπορεί να αποκτήσουν σημάδια μιας κατάστασης στην οποία θα αρχίσουν να αισθάνονται φόβο. Αυτά τα άτομα μπορούν να συμβουλεύονται να ξεπεράσουν τους φόβους τους με τις ακόλουθες ασκήσεις.

• Γυρίστε στην πρακτική του διαλογισμού. Οι συνεχείς ασκήσεις στη σιωπή θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να δημιουργήσετε εσωτερική αρμονία.
• Πρέπει να σταματήσετε να καταπολεμάτε τις ιδεολογικές σκέψεις. Ναι, έρχονται στο μυαλό σας, αλλά πρέπει να έχετε το θάρρος να τους δεχτείτε, να αποδεχτείτε την ύπαρξή τους. Όσο περισσότερο νομίζετε ότι οι αρνητικές σκέψεις πρέπει να απομακρύνονται από εσάς, τόσο λιγότερο θα σας φτάσουν στο μυαλό σας.
• Αφήστε το νευρικό σας σύστημα να ξεκουραστεί. Σταματήστε να ανταποκρίνεστε σε δυσάρεστες καταστάσεις. Μερικοί άνθρωποι ψάχνουν ειδικά για πληροφορίες για να γαργαλάσουν τα νεύρα τους. Απορρίψτε αρνητικές ειδήσεις (τουλάχιστον για λίγο). Είναι καλύτερο να φύγεις από το σπίτι και να παραμείνεις σιωπηλοί.
• Κατανοήστε ένα πράγμα: οι ενοχλητικές σκέψεις και οι διαισθήσεις δεν έχουν τίποτα κοινό. Πρέπει να ξέρετε ότι τίποτα κακό δεν θα συμβεί σε σας, ακόμα κι αν σταματήσετε να σκέφτεστε τα βήματά σας 10 μέρες μπροστά και να προβλέψετε γεγονότα.
• Αν δεν μπορείτε αμέσως να απαλλαγείτε από ιδεολογικές σκέψεις, γράψτε τους σε χαρτί και ξαναδιαβάσετε μετά από λίγο. Αναγνωρίζοντας τους φόβους σας, θα καταλάβετε πόσο παράλογο είναι αυτοί.
• Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι η σκέψη για το κακό είναι μια άχρηστη άσκηση, αρχίστε να αντικαθιστάτε τους φόβους σας με νηφάλιο και λογικό σκεπτικό. Σκεφτείτε το γεγονός ότι η πιθανότητα εκτέλεσης των πιο τρομερών φόβων είναι πολύ μικρή.
• Πάντα να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Μην ξεφύγετε από αυτά και μην κρύβετε. Εάν φοβάστε τις αράχνες, πιέστε τον εαυτό σας για να αφαιρέσετε τους ιστούς αράχνης στο διαμέρισμα ή να προσέξετε τα μικρά οικιακά έντομα. Θα καταλάβετε ότι οι συναγερμοί σας ήταν μάταιοι.
• Αδρανοποιήστε ενεργά. Τέτοιες μέθοδοι περιλαμβάνουν διαλογισμό, επανάληψη επιβεβαιώσεων, σωματική άσκηση. Αυτές οι ασκήσεις θα μειώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε ιδεοψυχαίες καταστάσεις.

Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που βοηθούν στην καταπολέμηση της φοβίας. Οποιοσδήποτε από αυτούς μπορεί να θεραπευτεί με διαχωρισμό. Αυτή η λέξη σημαίνει πλήρη αφαίρεση από τα συμβάντα.

Για να νικήσετε τον φόβο, θα πρέπει να απομακρυνθείτε πλήρως από το αντικείμενο της φοβίας σας. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε τον εγκεφάλου σας να έχει διαφορετικά συναισθήματα για το ίδιο γεγονός, ανάλογα με το περιβάλλον. Μια τεράστια αράχνη με σγουρά πόδια φοβίζει πολύ περισσότερο από μια μικρή, ελάχιστα αξιοσημείωτη αράχνη κάτω από τα πόδια σας. Για να σταματήσετε να φοβάσαστε και τους δύο, φανταστείτε πώς μια τεράστια αράχνη χάνει βαθμιαία το μέγεθός της και μετατρέπεται σε μια εντελώς μικρή, αβλαβή αράχνη.

Για να αντιμετωπίσετε εύκολα μια φοβία, μην υπερβάλλετε την πραγματικότητα. Δεν υπάρχουν κοντά σας μέρη όπου υπάρχουν μεγάλα δείγματα αράχνης.. Εάν ο φόβος σας παίζεται το χειμώνα, τότε σκεφτείτε το γεγονός ότι οποιαδήποτε αράχνη θα παγώσει κατά μήκος ενός χιονισμένου δρόμου μέχρι να φτάσει στο κατώφλι σας. Και το καλοκαίρι θα επιστρέψει σύντομα. Έτσι, πριν έρθει η θερμή περίοδος, δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε.

Θα πρέπει πάντα να βρίσκετε τέτοιες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να «ωθήσετε» τις ιδεολογικές σας καταστάσεις. Πείτε στον εαυτό σας αυτό το θέμα: «Θα το σκεφτώ αύριο και σήμερα αισθάνομαι καλά». Περίπου ο τρόπος λειτουργίας της κλίμακας των γεγονότων

Φανταστείτε μια αράχνη που βρίσκεται 5-7 μέτρα μακριά από σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε αυτήν την απόσταση. Τι βλέπετε; Η αράχνη έχει μειωθεί σημαντικά σε μέγεθος. Τώρα φανταστείτε πώς τον παρακολουθείτε από το παράθυρο. Σταδιακά σέρνει μακριά στην επιχείρησή του και εξαφανίζεται εντελώς από την όρασή σας.

Θυμηθείτε ότι ο φόβος σας είναι στιγμιαία. Περάστε τη διάσταση εγκαίρως. Σκεφτείτε το γεγονός ότι αύριο ταυτόχρονα δεν μπορείτε να θυμηθείτε τη φοβία σας, καθώς θα είστε σε μια συναυλία. Σε μεγάλες αίθουσες, δεν βρέθηκαν αρθρόποδα. Επιπλέον, για την ευχαρίστησή σας θα παίξει μια ολόκληρη ορχήστρα.

Απλά προσπαθήστε να μετακινήσετε τη στιγμή του φόβου στο χρόνο που θα πάει η συναυλία. Αύριο δεν θα έχετε χρόνο για μια φοβία και ίσως δεν θυμάστε ότι σήμερα οι σκέψεις σας σας φοβισμένοι.

Και επίσης προσπαθήστε να εκτελέσετε ανεξάρτητα την άσκηση "καταστροφή αρθροπόδων". Συνεχίστε ως εξής.

• Κάνετε ένα ειδώλιο αράχνης από χαρτί ή πλαστελίνη. Βάλτε το, κολλήστε όσο το δυνατόν περισσότερα πόδια.
• Στη συνέχεια, τοποθετήστε το στο τραπέζι μπροστά από το βλέμμα σας. και εστιάστε σε αυτή την προσοχή του αντικειμένου. Μπορεί να είσαι πανικός.
• Μετακινήστε όλο τον φόβο σας σε σχήμα ραβδί αράχνης.. Ασφαλίστε το εκεί. Συνειδητοποιήστε ότι σε απάντηση στις ενέργειές σας, η αράχνη δεν μπορούσε να κάνει τίποτα. Αποδεικνύεται ότι είναι ανυπεράσπιστος ενώπιόν σας.
• Στη συνέχεια, με δύναμη, εφαρμόζοντας όλες τις αισθήσεις, συνθλίβει και καταστρέφει το τεχνητό έντομο.

Πώς να χειριστείτε την αραχνοφοβία, δείτε το παρακάτω βίντεο.