Πώς να ενεργοποιήσετε τον διάδρομο στο γυμναστήριο και να το ρυθμίσετε;

Ο διάδρομος είναι ίσως ο πιο δημοφιλής προσομοιωτής για πολλά χρόνια από την έναρξή του. Σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς σας και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση. Για έναν αρχάριο, χρησιμοποιώντας ένα διάδρομο, ειδικά για πρώτη φορά, μπορεί να γίνει δύσκολη και ασυνήθιστη. Αλλά αργότερα, έχοντας κατακτήσει όλη τη λειτουργικότητά του, οι περισσότεροι δρομείς αργότερα δεν αισθάνονταν καν ότι δεν ήξεραν πώς να το χρησιμοποιήσουν μία φορά. Πώς να αντιμετωπίσετε τον διάδρομο και να αποφύγετε μερικά από τα πιθανά προβλήματα, αυτό το άρθρο θα σας πει.

Αξίζει να σημειωθεί αμέσως ότι αυτό το άρθρο αφορά μόνο ηλεκτρικά treadmills. Τώρα όλες οι αίθουσες γυμναστικής είναι εξοπλισμένες με αυτές, καθώς διακρίνονται από υψηλό επίπεδο αντίστασης στη φθορά, ευκολία χρήσης και δυνατότητα επιλογής ενός προγράμματος για οποιοδήποτε άτομο. Τα καλά παλιά μηχανικά μοντέλα δεν εξετάζονται εδώ. Η χρήση του τελευταίου δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες και πρακτικά δεν προκαλεί δυσκολίες - να ξεκινήσει ένας τέτοιος προσομοιωτής, απλά να αρχίσει να κινείται.

Για να ενεργοποιήσετε σωστά τον διάδρομο για πρώτη φορά, θα πρέπει να ακολουθήσετε απλές και σύντομες οδηγίες.

1. Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε στον ίδιο τον διάδρομο. Πρέπει να σταθείτε στους δρομείς στις πλευρές της διαδρομής.
2. Τώρα πρέπει να ελέγξετε αν είστε άνετοι και σταθεροί. Αφήστε τους βραχίονες του προσομοιωτή στα πλάγια.
3. Αναζητήστε ένα μεγάλο κουμπί με πλήκτρο γρήγορης εκκίνησης / εκκίνησης στην οθόνη με κουμπιά. Συνήθως επισημαίνεται με έντονο χρώμα. Κάντε κλικ σε αυτό.
4. Σε αυτό το σημείο, ο προσομοιωτής θα ξεκινήσει και μπορείτε ήδη να αρχίσετε να τρέχετε / περπατάτε. Η ταχύτητα ρυθμίζεται με τα κουμπιά "επάνω" και "κάτω" στον ίδιο πίνακα. Για να σταματήσετε τον προσομοιωτή, πρέπει να κάνετε κλικ στο μεγάλο κόκκινο κουμπί Stop.

Πρόκειται για μια σύντομη λίστα κανόνων για τη χρήση του κομματιού στο γυμναστήριο. Εάν θέλετε να ασκείτε τακτικά στο γυμναστήριο, συνιστούμε να διαβάσετε το κείμενο των παρακάτω κεφαλαίων παρακάτω.

Πρέπει να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τα υπόλοιπα κουμπιά για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για τον εαυτό σας στο μέλλον. Αμέσως, αξίζει να σημειωθεί ότι η εγκατάσταση προγραμμάτων με τη βοήθεια κουμπιών δεν θα είναι δύσκολη - πολλοί θα τα μάθουν «διαισθητικά». Ωστόσο, το τελευταίο δεν συνιστάται για διάφορους λόγους.

Οι περισσότεροι σύγχρονοι προσομοιωτές είναι εξοπλισμένοι με κουμπιά με αγγλικές επιγραφές. Παρακάτω υπάρχουν εξηγήσεις για καθένα από αυτά.

1. Πλήκτρο ταχύτητας. Βοηθά στη ρύθμιση της ταχύτητας. Κατά κανόνα, τα βέλη πάνω και κάτω βρίσκονται δίπλα σε αυτό.
2. Επιλέξτε το κουμπί βοηθάει στην επιλογή ενός προγράμματος.
3. Επόμενο κουμπί κλίσης υποδηλώνει το επίπεδο κλίσης του διάδρομου. Δίπλα βρίσκονται επίσης τα βέλη πάνω και κάτω, τα οποία ρυθμίζουν τη γωνία κλίσης.
4. Ένα άλλο κουμπί παύσης. Θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να σταματήσει το πρόγραμμα.
5. Κουμπί διακοπής σημαίνει πλήρη διακοπή και επαναφορά του προγράμματος / ταχύτητας.
6. Αυτά τα κουμπιά όπως τα Προγράμματα, το Πρόγραμμα, τα Προγράμματα προπόνησης βοηθούν στη διαμόρφωση και την εγκατάσταση του προγράμματος. Χάρη σε αυτά, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε κατάλληλο πρόγραμμα εκτέλεσης διαφορετικής έντασης και ταχύτητας.
7. Κουμπιά με εικονίδια "+" και "-". Μπορούν να εμφανιστούν δίπλα στην ένδειξη Incline, Speed ​​και άλλα κουμπιά. Προφανώς, προσαρμόζουν το επίπεδο της επιλεγμένης επιλογής.

Μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι, καθώς μια οθόνη χωρίς κουμπιά δεν έχει νόημα, και αντίστροφα. Όλες οι επιλεγμένες λειτουργίες εμφανίζονται αμέσως στην οθόνη. Προκειμένου να καταστεί παραγωγική μια γυμναστική, πρέπει να μπορείτε να διαβάσετε τις τιμές από την οθόνη του προσομοιωτή, η οποία, όπως άλλωστε έχει ήδη αναφερθεί, δεν είναι δύσκολη. Η σύγχρονη αγορά των προσομοιωτών προσφέρει συσκευές με αμφίδρομη οθόνη και με χρώμα, κουμπί και touch.

Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ τους, αλλά τα πιο συχνά τα μοντέλα με έγχρωμη οθόνη έχουν τη δυνατότητα σύνδεσης μέσω USB. Αυτό, με τη σειρά του, υποδηλώνει ότι μπορείτε να "ανεβάσετε" το πρόγραμμα εκπαίδευσης σας στον προσομοιωτή.

Παρακάτω παρουσιάζονται συνοπτικά χαρακτηριστικά για κάθε έναν από τους αριθμούς που εμφανίζονται σε αυτό.

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή στην οθόνη και γενικά το πρώτο πράγμα που αγγίζει το μάτι σας είναι η αξία Ταχύτητα. Εμφανίζεται με ένα ή δύο ψηφία πριν από το κόμμα και ένα μετά.
2. Η επόμενη τιμή είναι Dist. Υποδεικνύει την απόσταση που διανύθηκε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε μέτρα.
3. Οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης αναφέρονται ως Cal.
4. Εμφανίζεται επίσης στην οθόνη χρόνο λειτουργίας.
5. Μια άλλη αξία - παλμός. Μετράται μόνο όταν οι παλάμες πιέζονται σε έναν ειδικό αισθητήρα στον προσομοιωτή. Δίπλα στην τιμή αυτή, μπορείτε να δείτε το εικονίδιο της καρδιάς. Αν ο παλμός δεν μετρηθεί από τον προσομοιωτή, τότε δεν εμφανίζεται στην οθόνη.
6. Με μια λέξη Στοχεύστε υποδηλώνει τον τρέχοντα στόχο, μπορεί να είναι τόσο απόσταση όσο και ένας ορισμένος αριθμός θερμίδων. Μερικές φορές αναφέρεται ως Target Total.
7. Επίσης στην οθόνη μπορείτε να δείτε τον αριθμό ή το όνομα του προγράμματος κάτω από την ετικέτα Prog. Δείχνει το σύμβολο του προγράμματος σπουδών που επιλέξατε.
8. Πολλές στήλες διαφορετικών υψών δείχνει μέρος του τρέχοντος προγράμματος.

Κατά βούληση, μπορείτε να προσθέσετε στον προσομοιωτή μια σειρά από τιμές, προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα της εκπαίδευσης. Μεταξύ αυτών των τιμών είναι το φύλο, η ηλικία, το βάρος. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και συμμετέχουν σε διαστήματα λειτουργίας, μπορείτε να εισαγάγετε τιμές όπως το διάστημα jog και την ταχύτητα jog. Το ίδιο ισχύει και για την εκτέλεση διαστήματος στην τεχνική σπριντ. Στην περίπτωση αυτή, οι τιμές θα ονομάζονται διαστήματα σπριντ / διαστήματα ταχύτητας.

Ο πιο σημαντικός κανόνας της ασφάλειας λέει ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε και να αρχίσετε να τρέχετε σε έναν ταχέως κινούμενο διάδρομο. Επίσης, δεν μπορείτε να μεταβείτε στο κομμάτι. Μπορείτε μόνο να σηκωθείτε στον προσομοιωτή, ο οποίος εκτελείται σε χαμηλή ταχύτητα και μετά την εκκίνηση της κίνησης.

Δεδομένου ότι ο προσομοιωτής τροφοδοτείται από το δίκτυο, τότε εάν δεν ξεκινήσει, πιθανότατα το πρόβλημα είναι σε αυτό. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε την κατάσταση λειτουργίας του καλωδίου και του ίδιου του ηλεκτρικού σημείου. Εάν ο διάδρομος κάνει πολύ δυνατούς ήχους σκοτεινής προέλευσης και οι δρομείς του στροβιλίζονται ανομοιόμορφα, αυτό σημαίνει ότι η συσκευή είναι ελαττωματική. Η καλύτερη λύση είναι να την απενεργοποιήσετε και να καλέσετε τον πλοίαρχο ή υπάλληλο του γυμναστηρίου.

Κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων, είναι καλύτερο να ενεργοποιήσετε τον ανεμιστήρα που είναι ενσωματωμένος στον προσομοιωτή. Θα προστατεύσει τη συσκευή από υπερθέρμανση.

Να θυμάστε πάντα το κλειδί ασφαλείας. Σύμφωνα με τους κανόνες χρήσης του προσομοιωτή, είναι απαραίτητο να στερεωθεί ένα άκρο του πάνω στη ζώνη και το άλλο άκρο της στη συσκευή. Έτσι, εάν πέσετε κατά λάθος, το κλειδί ασφαλείας θα βγει από το κελί του και η διαδρομή θα σταματήσει την κίνηση του.

Πριν αρχίσετε να τρέχετε στον προσομοιωτή, πρέπει να κάνετε μια εύκολη προθέρμανση. Η εκτέλεση απλών ασκήσεων για 5 ή 10 λεπτά θα είναι αρκετή για να προετοιμάσει το σώμα σας για το τρέξιμο. Δεν μπορείτε να σταματήσετε απότομα το κομμάτι μετά το τέλος της προπόνησης. Η απότομη διακοπή μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Συνιστάται η σταδιακή μείωση της ταχύτητας σε 10 λεπτά.

Γενικά, το τζόκινγκ είναι μια προπόνηση με υψηλό κίνδυνο τραυματισμού και ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός είναι η μετατόπιση των κοχλιών ή των αρθρώσεων. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική η χρήση της δικής σας υγείας κατά τη χρήση του προσομοιωτή. Είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ταχύτητα μόνο όταν το τρέχον πρόγραμμα μεταφέρεται πιο εύκολα.

Εν κατακλείδι, αξίζει να σημειωθεί Διαφορετικοί προσομοιωτές μπορούν να ενεργοποιηθούν διαφορετικά. Ωστόσο, ο γενικός μηχανισμός συμπερίληψης και ο αλγόριθμος χρήσης παραμένει παρόμοιος για όλα τα σύγχρονα μοντέλα.

Για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του διάδρομου στην αίθουσα, ανατρέξτε στο παρακάτω βίντεο.