Πώς να επιλέξετε ρούχα για τρέξιμο;

Πολλοί επιστήμονες έχουν αποδείξει τα οφέλη της τακτικής άσκησης: μια συνηθισμένη βράδυ θα βοηθήσει τον καθένα όχι μόνο να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση, αλλά και να προσφέρει έναν υγιή ύπνο και καλή διάθεση την επόμενη μέρα. Μεγάλο μέρος της αποτελεσματικότητας αυτής της εκπαίδευσης εξαρτάται όχι μόνο από τις προσπάθειες του αθλητή, αλλά και από την ευκολία και την ποιότητα των ρούχων στα οποία εκπαιδεύεται. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να επιλέξετε τα σωστά ρούχα για επαγγελματική ή ερασιτεχνική λειτουργία.

Ανεξάρτητα από την εποχή που πρόκειται να τρέξετε και σε ποια κλίμακα είναι οι αθλητικοί στόχοι που αντιμετωπίζετε, για οποιοδήποτε αθλητικό είδος Πρέπει να υπάρχουν ορισμένες ειδικές απαιτήσεις.

• Ευκολία. Οποιαδήποτε αθλητικά ρούχα πρέπει να είναι εξαιρετικά ελαφριά. Τα βαριά είδη ένδυσης όχι μόνο θα επιβαρύνουν το σώμα σας, αλλά θα παρεμποδίζουν και τις κινήσεις σας. Τέτοια ρούχα μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση και θα επηρεάσουν την εφαρμογή του καθημερινού κανόνα. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να φορέσετε ένα λεπτό μπλουζάκι ή κοντό σορτς για χειμωνιάτικους περιπάτους. Ωστόσο, θα πρέπει να προτιμάτε τα ελαφρά χειμωνιάτικα ρούχα που θα σας κρατούν ζεστά και δεν θα παρεμβαίνουν στον αερισμό.
• Βέλτιστη θερμοκρασία. Μερικοί λάτρεις του τζόγκινγκ θεωρούν ότι τα κατάλληλα ρούχα για να τρέχουν, για παράδειγμα, τις χειμερινές εποχές, θα πρέπει να ζεσταίνουν το σώμα ήδη στα πρώτα λεπτά της προπόνησης. Το καθήκον των ποιοτικών αθλητικών ειδών, αντίθετα, είναι να προωθήσουν την κατάλληλη θερμορυθμία κατά τη διάρκεια των γυμνασίων. Αυτό σημαίνει ότι στην αρχή της προπόνησής σας μπορεί να είναι ελαφρώς κρύο, όμως, με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει αρκετά ζεστό για μια άνετη jog.
• Μεγέθη ρούχων. Μια σημαντική απόχρωση στην επιλογή ρούχων για τζόκινγκ είναι να εξασφαλιστεί ότι ταιριάζει άνετα στο δέρμα σας σε όλα τα μέρη, αλλά δεν περιορίζει τις κινήσεις των ποδιών και των χεριών σας. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αγοράζουν ρούχα για τζόκινγκ σε διάφορα μεγέθη, ωστόσο, δεν αξίζει να πάμε στα άκρα. Είναι απίθανο ότι θα είσαστε άνετοι να τρέχετε σε ένα μπλουζάκι και σορτς, τα οποία θα πετούν στον άνεμο σαν μια σημαία.
• Ασφάλεια Εάν τρέχετε το βράδυ κάπου στα προάστια ή κοντά στο δρόμο, φροντίστε να αγοράσετε ρούχα με αντανακλαστικά στοιχεία. Μερικά από τα αντικείμενα, όπως ρίγες ή τρεμοπαίζει, μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα ειδών χαρτοπωλείου και ζακέτες ή μια τσέπη από σορτς. Λάβετε υπόψη ότι τα αντανακλαστικά ένθετα πρέπει να βρίσκονται τόσο στο μπροστινό όσο και στο πίσω μέρος του ενδύματος, καθώς και στο παπούτσι.

Τα παπούτσια είναι επίσης ένα στοιχείο της ένδυσης.

Υπάρχουν ορισμένες ειδικές απαιτήσεις για σωστά αθλητικά παπούτσια.

• Ευρυχωρία. Οποιαδήποτε σφιχτά παπούτσια επηρεάζουν εξαιρετικά αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Οι άπειροι αθλητές πιστεύουν ότι όσο πιο σφιχτό το παπούτσι κάθεται στο πόδι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να πιάσουμε ένα κρύο πόδι. Στην πραγματικότητα, τα πάντα είναι διαφορετικά: κατά τη διάρκεια των τρεξίματα, τα σφιχτά παπούτσια πιέζουν σημαντικά αιμοφόρα αγγεία στα πόδια, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν επιλέγετε παπούτσια για τζόκινγκ, βεβαιωθείτε ότι μεταξύ του αντίχειρα και του δακτύλου του παπουτσιού υπάρχει τουλάχιστον 1 εκατοστό του υπερβάλλοντος μήκους.Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η φτέρνα δεν στηρίζεται έντονα στη φτέρνα του παπουτσιού, αλλιώς το τρίψιμο απλά δεν μπορεί να αποφευχθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι επιθυμητό να επιλέξετε τα παπούτσια με μαλακή πλάτη και ματιών.
• Κάλτσες. Ανεξάρτητα από την εποχή, οι κάλτσες είναι ένα πλήρες στοιχείο της ένδυσης. Οι κάλτσες ποιότητας δεν συγκρατούν μόνο τη θερμότητα, αλλά παρέχουν επίσης καλό εξαερισμό. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα μοτίβο αθλητικών άνευ ραφής κάλτσες.
• Πέλματα. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο στην ποιότητα των παπουτσιών και των αφαιρούμενων πέλματος. Δεν θερμαίνουν μόνο τα παπούτσια, αλλά είναι επίσης σε θέση να συγκρατούν την υγρασία, να παρέχουν πρόσθετη ελαστικότητα και απαλότητα των παπουτσιών. Θα πρέπει να επιλέξετε το μοντέλο παπουτσιών με αφαιρούμενες πέλματα - ώστε να μπορείτε να στεγνώνετε τα παπούτσια γρηγορότερα και, αφαιρώντας ή εισάγοντας πέλματα, να το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια διαφορετικών περιόδων.
• Εξαερισμός. Μην ξεχνάτε ότι τα πόδια σας χρειάζονται εξαερισμό υψηλής ποιότητας, το οποίο δεν μπορούν να παράσχουν όλα τα πάνινα παπούτσια. Συνιστάται να επιλέξετε ένα μοντέλο υποδημάτων όπου το εξωτερικό υφασμάτινο υλικό παρουσιάζεται με τη μορφή ενός διαπερατού από τον αέρα πλέγματος.
• Η σόλα. Η σωστή γλώσσα δεν είναι ο τελευταίος παράγοντας στον οποίο θα πρέπει να προσέχετε όταν αγοράζετε παπούτσια. Η σόλα πρέπει να είναι αρκετά μαλακή και αρκετά παχύ για να μαλακώσει την πίεση στα πόδια σας. Επιπλέον, η λεπτή και σκληρή σόλα έχει διαγραφεί με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που αναγκαστικά θα οδηγήσει σε τραυματισμούς, φθορά και συνηθισμένη δυσφορία κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Η ιδανική επιλογή θα ήταν να αγοράσετε τα πάνινα παπούτσια με ειδικά ένθετα που απορροφούν τα χτυπήματα στη σόλα στο δάκτυλο και στην πλάτη.

Σε δροσερό καιρό, τα αθλητικά ρούχα μπορούν να ζεσταίνουν το σώμα σας και να μην προκαλέσουν δυσφορία, θα πρέπει να αποτελούνται όχι από ένα, αλλά από διάφορα στρώματα, καθένα από τα οποία θα είναι υπεύθυνο για μια συγκεκριμένη λειτουργία. Σε αυτό το υλικό, το οποίο βρίσκεται ακριβώς στο ίδιο το δέρμα, πρέπει να είναι αδιάβροχο. Γι 'αυτό στην επιλογή χειμωνιάτικων ενδυμάτων σπάνια βρίσκονται στοιχεία από φυσικά υφάσματα - όλα απλώς απορροφούν την υγρασία. Η ιδανική επιλογή εδώ είναι τα ρούχα από συνθετικά υλικά, όπως ο πολυεστέρας.

Οι επαγγελματίες αθλητές που γυμνάζονται κατά τη χειμερινή περίοδο χρησιμοποιούν πάντοτε ειδικά θερμικά εσωρούχα.

Ως εκ τούτου, αν θέλετε μια βαθιά γνωριμία με τις επαγγελματικές διαδρομές, θα πρέπει να αγοράσετε πολλά σύνολα αυτών των ρούχων. Για παράδειγμα, ένα σύνολο ρούχων που θα διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματός σας σε άνετο επίπεδο από +5 έως -20 μοίρες και ένα σετ σχεδιασμένο για πιο ακραίες ασκήσεις σε θερμοκρασίες κάτω των -25.

Στη συνέχεια, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προσεγγίσετε την προετοιμασία και την επιλογή ρούχων για τζόκινγκ κατά τη χειμερινή περίοδο.

• Συνήθως, ακόμη και τα πιο ακριβά χειμωνιάτικα μπλουζάκια ή κοστούμια δεν είναι σε θέση να παρέχουν ζεστασιά υψηλής ποιότητας, επομένως συνιστάται να φοράτε ένα επιπλέον πουλόβερ ή ένα μέτρια πουλόβερ πάνω από το κοστούμι.

• Το χειμώνα και τα τέλη του φθινοπώρου, όχι μόνο οι χαμηλές θερμοκρασίες είναι επικίνδυνες για το σώμα, αλλά και τα επίπεδα βροχόπτωσης και υγρασίας. Για τζόκινγκ κάτω από αυτές τις συνθήκες, θα πρέπει να επιλέξετε σπορ μπουφάν ή σπάτουλες με σφιχτή κουκούλα. Τα μοντέλα μεμβρανών θα είναι ιδανικά: είναι λεπτές, ελαφρές, απωθούν την υγρασία, παρέχουν εξαερισμό υψηλής ποιότητας και ταυτόχρονα δεν επιτρέπουν εξωτερικές ροές αέρα.

• Σε οποιαδήποτε jogs, το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας γίνεται από τα πόδια, και ως εκ τούτου ειδικές κάλτσες είναι απαραίτητες για την απομόνωσή τους και τη διασφάλιση της υγιούς ροής του αίματος. Σήμερα στην περιοχή των αθλητικών καταστημάτων μπορείτε να βρείτε θερμοκοιτίδες.

• Εάν το αθλητικό σας ένδυμα δεν διαθέτει καπό ποιότητας, θα πρέπει να προσέξετε να αγοράσετε ένα ειδικό καπέλο. Συνήθως, οι αθλητές προτιμούν να επιλέγουν πυκνά καπάκια από φυσικά υλικά - για παράδειγμα, πλεκτά.Διατηρούν τη θερμότητα καλά και απορροφούν ιδρώτα από τα μαλλιά, αλλά, κατά κανόνα, δεν παρέχουν υψηλής ποιότητας αερισμό. Για τζόκινγκ σε ιδιαίτερα παγωμένες μέρες, οι επαγγελματίες αθλητές συμβουλεύουν να αγοράσουν ειδικά καπάκια "μάσκας" που θα προστατεύουν όχι μόνο το κεφάλι, αλλά και το πρόσωπο από τον παγετό και τις καιρικές συνθήκες.

• Τα χέρια παίζουν τεράστιο ρόλο σε κάθε τρέξιμο - όχι μόνο η ταχύτητα της διαδρομής, αλλά και το αποτέλεσμα της ίδιας της εκπαίδευσης εξαρτάται από την ελευθερία των κινήσεών τους. Για να σώσει τα χέρια με άνεση και ζεστασιά, πρέπει να αγοράσετε μάλλινα ή γάντια από υψηλής ποιότητας πλεκτά.

• Πριν πάτε σε μια jog, μην ξεχάσετε να θεραπεύσετε το δέρμα στο πρόσωπο με μια ειδική λοσιόν για να σώσετε το δέρμα από τον άνεμο και τον παγετό. Υπό την επίδραση χαμηλών θερμοκρασιών, το δέρμα αρχίζει να στεγνώνει και ξεφλουδίζει.

• Όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια για τρέξιμο κατά τη χειμερινή περίοδο, θα πρέπει να προσέξετε τη βέλτιστη θερμοκρασία λειτουργίας ενός συγκεκριμένου μοντέλου. Ορισμένα πάνινα παπούτσια είναι κατασκευασμένα από υλικά που σκληρύνουν σε χαμηλές θερμοκρασίες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζημιά στο ίδιο το παπούτσι, καθώς και σε τραυματισμό όταν σπάσει άμεσα κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής.

Το κύριο μέρος των αθλητών, ανεξάρτητα από το αν είναι ερασιτέχνες ή όχι, οργανώνει εκπαίδευση με τζόκινγκ κατά τη θερινή περίοδο. Πιστεύεται ότι οι βραδινές jogs πριν από τον ύπνο βοηθούν να ηρεμήσουν τα νεύρα και να τονίσουν το σώμα, που οδηγεί σε έναν μακρύ και πλήρη ύπνο χωρίς όνειρα. Δυστυχώς, ο ζεστός καιρός δεν σημαίνει ότι μπορούμε να επιλέξουμε ό, τι είναι βολικό για ρούχα. Η επιλογή των αθλητικών ειδών για καλοκαιρινές βόλτες θα πρέπει επίσης να εξεταστεί προσεκτικά.

Μέχρι τις αρχές του XXI αιώνα, οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποίησαν μόνο ρούχα από φυσικό και υψηλής ποιότητας βαμβάκι. Τα ρούχα από βαμβακερά υφάσματα είχαν εξαιρετικό αερισμό, ωστόσο, βρέθηκαν πολύ γρήγορα και απέκτησαν μια δυσάρεστη οσμή, δημιουργώντας δυσφορία. Σήμερα, μόνο συνθετικά ρούχα με νερό-απωθητικό αποτέλεσμα χρησιμοποιούνται σε τζόκινγκ για οποιαδήποτε απόσταση.

Εξετάστε μερικές συστάσεις όταν επιλέγετε ρούχα για την καλοκαιρινή περίοδο.

• Το μειονέκτημα της χρήσης συνθετικών υλικών είναι ότι, σε στενή επαφή με ένα ιδρωμένο ανθρώπινο σώμα, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση ή ερεθισμό στο δέρμα. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να αγοράσετε μη τοποθέτηση και χαλαρά ενδύματα. Επιπλέον, τα σφιχτά ενδύματα θα εμποδίσουν τις κινήσεις σας και θα σας εμποδίσουν να τρέξετε.

• Τα ρούχα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφρά και άνετα. Εάν κατά τις φθινοπωρινές και χειμερινές εποχές είναι προτιμότερο να επιλέξετε ρούχα που καλύπτουν ολόκληρο το σώμα (σπάτουλες και μπλουζάκια με μανίκια, παντελόνια και γκέτες), τότε το καλοκαίρι συνιστάται να φοράτε σορτς ή αθλητικά παντελόνια και να αφήνετε τον κορμό ανοιχτό.

• Το καλοκαίρι είναι η εποχή με τον περισσότερο ήλιο και το άμεσο ηλιακό φως. Μην ξεχάσετε να πάρετε σε καπάκια προπόνησης ή οποιαδήποτε άλλα καπέλα που θα σας προστατεύσουν από την ηλιοθεραπεία όταν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους. Ως φόρεμα μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο καπάκι ή ένα αθλητικό σάλι. Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι το καπέλο ήταν ελαφρύ, αλλά δεν πέταξε ενώ τρέξιμο.

• Το δέρμα σας χρειάζεται την ίδια προστασία. Πριν από κάθε προπόνηση κάτω από τον ήλιο (10-15 λεπτά πριν το τζόκινγκ) και σε εξωτερικούς χώρους, μην ξεχάσετε να επεξεργαστείτε προσεκτικά τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματος με ειδικά αντιηλιακά σπρέι ή κρέμες. Για να προκαλέσετε ελάχιστη ζημιά στο δέρμα σας, εκπαιδεύστε το πρωί ή το βράδυ. Αποφύγετε τη φάση της υψηλότερης δραστηριότητας των υπεριωδών ακτίνων - από 11 έως 16 ώρες.

• Μια πρόσθετη προστασία από τον ήλιο, καθώς και ένα καλό αξεσουάρ θα χρησιμεύσουν ως γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας, τα οποία θα κάθονται σταθερά μπροστά στα μάτια σας και δεν θα άλμα με κάθε βήμα.

• Ορισμένοι αθλητές και λάτρεις του τζόγκινγκ προτιμούν να βάζουν στο μέτωπο ένα ειδικό επίδεσμο υφασμάτων που θα συσσωρεύει τον ιδρώτα και θα αποτρέψει το να πέσει στα μάτια.

Το φθινόπωρο και η άνοιξη είναι εποχές στις οποίες εξακολουθείτε να θέλετε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα λόγω του αυξημένου κινδύνου να πάρετε κρύο ή να μολυνθείτε από επικίνδυνες λοιμώξεις. Τίποτα δεν βοηθά αυτό καλύτερα από ένα πλούσιο και μακρύ τρέξιμο. Ωστόσο, με την λανθασμένη επιλογή ρούχων για προπονήσεις το φθινόπωρο, είναι πιο πιθανό να βλάψετε το σώμα σας και να τον θέσετε σε κίνδυνο νόσου από ό, τι το σκληρύνετε.

Όσον αφορά την επιλογή ρούχων για τις χειμερινές, φθινοπωρινές και ανοιξιάτικες εποχές, το ίδιο πράγμα λειτουργεί σωστά - θα πρέπει να φορέσετε σε 2 στρώματα.

• Το πρώτο ή το κάτω στρώμα, ανάλογα με τη θερμοκρασία και τις καιρικές συνθήκες, μπορεί να είναι είτε ένα κανονικό σπορ πουκάμισο, είτε ένα φούτερ, ένα θερμικό εσώρουχο. Αυτό το στρώμα εκτελεί τη λειτουργία της απομάκρυνσης υγρασίας από το σώμα σας και διατηρεί επίσης ένα άνετο επίπεδο θερμοκρασίας.
• Το δεύτερο ή το ανώτερο στρώμα είναι συνήθως ένα φούτερ, ένα αθλητικό γιλέκο ή ένα συνηθισμένο σακάκι με υδατοαπωθητική επίστρωση. Το έργο αυτής της στρώσης είναι να παρέχει καλό εξαερισμό και να συμβάλλει στην απομάκρυνση της υγρασίας από κάτω από το κάτω στρώμα. Αυτό γίνεται προκειμένου να δημιουργηθεί το αποτέλεσμα ενός λεγόμενου θερμοκηπίου, στον οποίο ο ιδρώτας δεν παραμένει στο ανθρώπινο δέρμα ή κάτω από ένα από τα στρώματα, αλλά πηγαίνει έξω, διατηρώντας φυσική θερμότητα.

Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές για την επιλογή ρούχων για το φθινόπωρο και την άνοιξη, θα τα μελετήσουμε λεπτομερέστερα.

• Για τα ρούχα για την άνοιξη και το φθινόπωρο τα πόδια είναι πιο αυστηρές απαιτήσεις από ό, τι για το καλοκαίρι. Δεν πρέπει μόνο να εξασφαλίζει πλήρη ελευθερία κινήσεων, αλλά και να είναι της υψηλότερης ποιότητας για ταυτόχρονη διατήρηση της θερμότητας, απομάκρυνση της υγρασίας και διατήρηση του κάτω στρώματος των ρούχων ξηρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα ρούχα του φθινοπωρινού ή του εαρινού σχεδίου κοστίζουν συνήθως πολύ περισσότερα από τα χειμερινά ρούχα, επειδή είναι κατασκευασμένα από καλύτερα υλικά.
• Εάν τα ρούχα του καλοκαιριού έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν μόνο ορισμένες περιοχές του σώματος, τότε τα αθλητικά αντικείμενα του σχεδίου φθινοπώρου και άνοιξης πρέπει να καλύπτουν σχεδόν όλες τις περιοχές του σώματος, εκτός από το πρόσωπο. Εδώ, τα σορτς ή τα συνηθισμένα μπλουζάκια δεν είναι κατάλληλα για προπόνηση · στην περίπτωση αυτή χρειάζονται μανίκια με μακριά μανίκια και ειδικά παντελόνια (που ονομάζονται επίσης "καλσόν").
• Ένα σημαντικό στοιχείο των φθινοπωρινών ενδυμάτων είναι οι ζεστές, κατάλληλες και αναπνέουσες κάλτσες. Θερμοκοιτίδες (για προπόνηση με βροχή ή άνεμο) ή συνήθεις αθλητικές κάλτσες είναι κατάλληλες εδώ.
• Στο τέλος του χειμώνα και στις αρχές του φθινοπώρου μπορεί να υπάρχουν ακόμα πολύ ηλιόλουστες μέρες. Αν για κάποιον ο ήλιος είναι ένα εξαιρετικό συν (ζεσταίνει, ευχαριστεί και δίνει κίνητρο για δουλειά), τότε για τους αθλητές μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Μην ξεχάσετε να πάρετε μια προπόνηση σφιχτά καλύμματα κεφαλής και γυαλιά για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις επιθετικές υπεριώδεις ακτίνες.
• Ως headdress, θα πρέπει να επιλέξετε τις επιλογές των καπέλων και των καπέλων που μπορούν να σας προστατεύσουν από τον ήλιο και να εξοικονομήσετε από λίγη βροχή.

Σήμερα η αγορά των αθλητικών ενδυμάτων και των στολών μας μπορεί να μας προσφέρει μια τεράστια ποικιλία προϊόντων για κάθε γούστο. Παρ 'όλα αυτά, όλα τα προϊόντα που προσφέρονται δεν έχουν επαρκή ποιότητα ώστε να αισθανόμαστε άνετα σε αυτά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Παρακάτω θα θεωρούνται τα πιο δημοφιλή εμπορικά σήματα των μπλουζών, δεδομένου ότι αυτό το στοιχείο της ένδυσης κάνει το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας της παροχής εξαερισμού και αφαίρεσης υγρασίας. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι μάρκες προσφέρουν επιλογές τόσο για ανδρικά, γυναικεία και παιδικά ρούχα.

Οι περισσότεροι άντρες τείνουν να αγοράζουν μη τοποθέτηση, δηλαδή δωρεάν μπλουζάκια, η οποία θα κρατήσει τα πάντα ζεστά, αλλά δεν εμποδίζει την κίνηση.

• Asics Ss Graphic Top. Ένα από τα πιο δημοφιλή μοντέλα που τρέχουν από αυτή την εταιρεία. Το υλικό είναι πολυεστέρας, χάρη στο οποίο το T-shirt ταιριάζει άνετα στο σώμα και διατηρεί την ελαστικότητά του ακόμη και σε βροχερό καιρό. Υπάρχουν επίσης ειδικά διακοσμητικά ένθετα ειδικά για τρέξιμο το βράδυ.

• Mizuno Drylite Premium Tee. Αυτό το μπλουζάκι κατασκευάζεται χρησιμοποιώντας τη μοναδική τεχνολογία Dry Lite. Με αυτή την τεχνολογία, το δέρμα του αθλητή παραμένει ξηρό ακόμα και μετά τις πιο έντονες προπονήσεις. Υπάρχουν επίσης αντανακλαστικά στοιχεία.

• Saucony κοντό μανίκι. Πλήρως κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας πολυεστέρα, έχει μια μοναδική ελαστικότητα και αξιοσημείωτα απομακρύνει τον ιδρώτα από το σώμα.

Οι γυναίκες προτιμούν συχνά τον εξοπλισμό εγκατάστασης, στην οποία τα χαρακτηριστικά ενός αριθμού είναι απολύτως ορατά.

• Asics Liteshow Graphic Top. Τελικά περιβάλλει ολόκληρο το σώμα, δίνοντας έμφαση στις πιο συμφέρουσες ποιότητες του. Εκτός από το μαλακό, ζεστό και αναπνεύσιμο ύφασμα, έχει ανακλαστικά στοιχεία.

• Nike Dri-FIT Miler. Μια μεγάλη επιλογή για καλοκαιρινές εκδρομές στην ύπαιθρο. Το μοντέλο είναι εξοπλισμένο με ένα ελαφρύ και υδατοαπωθητικό ύφασμα, δεν περιορίζει την κίνηση και έχει επίσης ένα ενδιαφέρον σχέδιο.

• Τσιπ Mizuno Drylite Core. Χάρη σε μια ειδική τεχνολογία, αυτά τα μπλουζάκια απομακρύνονται με αξιοσημείωτη υγρασία από όλο το σώμα και τα βγάζουν γρήγορα. Εκτός από τον ενδιαφέροντα σχεδιασμό, το μοντέλο είναι εξοπλισμένο με καλούς ανακλαστήρες.

Προτού επιλέξετε ένα συγκεκριμένο στοιχείο αθλητικών ειδών στο κατάστημα (στην περίπτωση αυτή, μπλουζάκια ή ανεμοφράκτες), θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε διάφορους παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εκ των προτέρων αν το προϊόν είναι κατάλληλο για εσάς ή όχι.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, όταν επιλέγετε ρούχα για αθλητική εκπαίδευση, ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο χρειάζονται χρόνο, θα πρέπει να προτιμάτε τα συνθετικά υλικά.

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης δύναμης, απελευθερώνεται τεράστιο ποσό ιδρώτα, το οποίο πρέπει να απομακρύνεται σωστά από το δέρμα με τη βοήθεια υψηλής ποιότητας συνθετικής ένδυσης.

Εάν επιλέγετε τα αθλητικά ρούχα για ερασιτεχνικές προπονήσεις που δεν περιλαμβάνουν μεγάλη απόσταση, προτιμάτε να επιλέξετε μοντέλα που θα είναι χαλαρά συνδεδεμένα με το δέρμα και αφήστε το χώρο για δράση. Ωστόσο, αν μιλάμε για επαγγελματική τζόκινγκ για το χρόνο και για μεγάλες αποστάσεις, θα πρέπει να επιλέξετε ρούχα που ταιριάζουν άνετα στο δέρμα σας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, και ειδικά σε κρύο καιρό, οποιοδήποτε, ακόμη και ελάχιστο ερεθιστικό μπορεί να επηρεάσει το κίνητρό σας να εκπαιδεύσετε. Στην ένδυση, τέτοιες ερεθιστικές ουσίες είναι διογκωμένες ραφές (μασχάλες, κοντά στον αυχένα ή κατά μήκος του σώματος), οι οποίες μπορούν να τρίβουν το δέρμα. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα μοντέλο στο οποίο οι ραφές, ακόμη και όταν τεντωθούν, δεν θα διογκωθούν και θα τρίψουν ενάντια στο δέρμα.

Σε μερικά μοντέρνα μπλουζάκια και κάλτσες, μπορεί να υπάρχουν ειδικά ένθετα για τη στερέωση των μυών του σώματος σε μια συγκεκριμένη θέση.

Επίσης, αυτά τα ρούχα είναι απλά απαραίτητα για αθλητές με πρόσφατους τραυματισμούς, όπως καταγμάτων και εξάρσεων.

Μόνο ένα μικρό μέρος των σύγχρονων αθλητών δίνει προσοχή στο σχεδιασμό των στοιχείων του ιματισμού κατά την επιλογή του.

Εν τω μεταξύ, οι επαγγελματίες αθλητές είναι πεπεισμένοι ότι τα ρούχα με το σωστό χρώμα, μοτίβο ή σχέδιο τσέπες, κλειδαριές και ένθετα παρακινούν να εκτελέσουν ένα υψηλό σχέδιο εργασιών.

Σήμερα πολλοί αθλητές προτιμούν όλο και περισσότερο τα ρούχα συμπίεσης για να τρέχουν. Τα ρούχα αυτά βοηθούν στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις μετά από μακρά προπόνηση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα, αφαιρούν τέλεια την υγρασία και διατηρούν τη θερμότητα.

Πώς να επιλέξετε ρούχα για να τρέξετε, δείτε παρακάτω.